Inimigos do cérebro

Somos o que pensamos. Tudo o que somos surge com nossos pensamentos. Com nossos pensamentos, fazemos o nosso mundo.

Aquilo que consome  a nossa mente controla a nossa vida.

O olho vê somente o que a mente está preparada para compreender.

Nutramos a nossa mente com grandes pensamentos, porque O pensamento é a mente em ação.

Somos moldados por nossos pensamentos; nós nos tornamos aquilo que pensamos. Quando a mente é pura, a alegria segue como uma sombra que nunca vai embora.

Não habite no passado, não sonhe com o futuro, concentre a mente no momento presente.

Um pequeno exercício de Mindfulness para melhorar nosso cérebro:

Reserve 30 segundos para cada um dos seguintes passos;
Faça isso 3 vezes ao dia;
 

1- Pare no meio de alguma atividade cotidiana. Traga a atenção para a sua respiração, nas sensações em volta do seu estomago, a maneira que ele infla quando inspiramos, a sua volta a posição original quando expiramos.
 

2- Sinta as sensações corporais que ocorrem nesse momento, tensões musculares, dores, qualquer sensação e não tente modifica-la, apenas tome nota da sua sensação.
 

3- Tome nota das sensações que você esteja experienciando, por exemplo: “Estou agitado”  ou “Há agitação”. Não tente modifica-la, aceite-a.
 

4- Traga a sua atenção ao seu corpo, às sensações e como você esta as experienciando. Conecte-se com elas, sem julgar ou comentar e apenas respire com elas. Permita-se apenas estar e relaxar com qualquer coisa que esteja presente.

 Cuide de você. Cuide da sua mente... Vigie seus pensamentos e viva o presente...