exercicio

 

Nove passos para o perdão:

1 - Saiba exatamente como você se sente sobre o que ocorreu e seja capaz de expressar o que há de errado na situação. Então, conte a sua experiência a umas duas pessoas de confiança.

2 - Comprometa-se consigo mesmo a fazer o que for preciso para se sentir melhor. O ato de perdoar é para você e ninguém mais. Ninguém mais precisa saber sua decisão.

3 - Entenda seu objetivo. Perdoar significa procurar a paz interior.

4 - Tenha uma perspectiva correta dos acontecimentos. Reconheça que o seu aborrecimento vem dos sentimentos negativos e desconforto físico de que você sofra agora, e não daquilo que o ofendeu ou agrediu há dois minutos - ou dez anos - atrás.

5 - No momento em que você se sentir aflito, pratique técnicas de controle de estresse ( yoga, meditação, etc) para diminuir os mecanismos de seu corpo.

6 - Desista de esperar, de outras pessoas ou de sua vida, coisa que elas não escolheram dar a você. Lembre a si mesmo que você pode esperar saúde, amizade e prosperidade e se esforçar para consegui-los. Porém, você sofrerá se exigir que essas coisas aconteçam quando você não tem o poder de fazê-las acontecer.

7 - Coloque sua energia em tentar alcançar seus objetivos positivos por um meio que não seja através da experiência que o feriu. Em vez de reprisar mentalmente sua mágoa, procure outros caminhos para suas metas. Largue o saco de batatas.

8 - Lembre-se de que uma vida bem vivida é a sua melhor alternativa. Em vez de se concentrar nas suas mágoas, aprenda a buscar o amor, a beleza e a bondade ao seu redor.

9 - Modifique a sua história de ressentimento de forma que ela o lembre da escolha heróica que é perdoar. Passe de vítima a herói na história que você contar.

É necessário  treino constante do perdão, já que ofendemos e nos sentimos ofendidos.

Vamos esquecer o mal que nos foi  feito e pensemos no bem que poderemos fazer.

O perdão é a oportunidade mais valiosa que temos nessa vida.