10 passos para a felicidade

EA MAGAZINE, COLUNA TECH PORTUGAL

Crença em dias melhores

Notícias de desastre, doença, guerra e medo, alteram significativamente nossa crença em dias melhores e mantém uma grande maioria de pessoas em constante vigília, agonia, ansiedade e infelicidade pois, a cada minuto nos fazem acreditar que o fim está próximo.

Mas se pararmos para pensar, quantas vezes o “mundo já acabou” desde que você nasceu, ou mesmo só ouviu falar? Calendário Maia, Nostradamus, Baba Yaga, Bug do Milênio, tudo articulado para gerar pânico.

Então, esqueçamos isso e vamos para a prática da felicidade.  Você pode adicionar em sua vida, uma rotina que vai lhe trazer mais felicidade e bem-estar. Não precisa fazer disso uma cartilha, com o objetivo de seguir tudo de uma vez. Isso vai causar ansiedade e vamos falhar em nossos objetivos.

Então uma vez por dia, verifique se você conseguiu realizar um desses passos.

1. Praticar a gratidão: reservar um tempo para refletir e apreciar os aspectos positivos da vida pode aumentar a felicidade, promovendo sentimentos de contentamento e realização.
2. Envolver-se em atos de bondade: atos de bondade, sejam grandes ou pequenos, demonstraram aumentar os níveis de felicidade e podem ter um impacto positivo tanto no doador quanto no receptor.
3. Conectar-se com os outros: as conexões sociais e o senso de comunidade são fatores importantes para a felicidade, pois podem fornecer apoio, empatia e um sentimento de pertencimento.
4. Dormir o suficiente: uma boa noite de sono é essencial para o bem-estar físico e mental e pode ajudar a regular o humor e reduzir os níveis de estresse.
5. Exercitar-se regularmente: o exercício pode liberar endorfinas, que são estimulantes naturais do humor, e também pode ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade e depressão.
6. Estabelecer uma dieta saudável: uma dieta equilibrada e nutritiva pode ajudar a melhorar a saúde geral e o bem-estar, o que pode contribuir para sentimentos de felicidade e contentamento.
7. Passar tempo na natureza: foi demonstrado que estar na natureza tem um impacto positivo na saúde mental e pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.
8. Cultivar um senso de propósito: ter um senso de propósito e significado na vida pode promover felicidade e realização, pois pode fornecer motivação e direção.
9. Praticar a atenção plena: as práticas de atenção plena, como a meditação, podem ajudar a aumentar a consciência do momento presente e reduzir pensamentos e emoções negativas.
10. Buscar crescimento e desenvolvimento pessoal: desafiar-se a aprender e crescer pode levar a uma sensação de realização e satisfação, o que contribuirá para a felicidade e o bem-estar geral.

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